06/08/15 por Manoela Ferraz

 Alimentação saudável:

     Para termos uma vida saudável, temos que fazer exercícios, se hidratar, e principalmente comer alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos e gorduras, sempre de forma equilibrada.

     Para sabermos se estamos comendo todos os alimentos de forma adequada consultamos a pirâmide alimentar:

   

     Na base da pirâmide se encontram os carboidratos, alimentos  que nos dão energia e sustância. Alguns exemplos de carboidratos são a batata, o trigo, a mandioca, a farinha, o macarrão e o pão.

     No segundo andar da pirâmide ficam frutas e hortaliças, alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, que ajudam a regular o funcionamento do nosso organismo.

     No terceiro andar ficam leite e derivados, carne e ovos e leguminosas, que são alimentos ricos em proteínas e nos fazem crescer fortes e saudáveis. 

      E, finalmente, no topo da pirâmide alimentar se encontram açúcares, óleos e gorduras, alimentos que devemos ingerir em poucas quantidades.

     Aprendeu? Comendo direitinho você vai ter uma vida cheia de saúde